Le Gaslighting: le reconnaitre et s’en protéger

Le gaslighting - le reconnaitre et se proteger

Qu’est-ce que le gaslighting ?

Le gaslighting est une forme de violence psychologique que l’on rencontre dans les relations abusives. Cela consiste en la manipulation d’une personne en la forçant à remettre en question ses pensées, ses souvenirs et les événements qui se produisent autour d’elle. Il n’est pas rare que les victimes de gaslightings se pensent atteintes de problemes mentaux.

Le terme « gaslighting » vient d’une pièce de théâtre et d’un film intitulé « Gaslight« . Dans ce film, le mari pervers, joué par Charles Boyer, s’amuse a torturer sa femme, jouée par Ingrid Bergman, en jouant avec ses émotions et ses souvenirs pour lui donner l’impression qu’elle est atteinte d’un trouble mental.

Le Gaslighting, qu’il soit intentionnel ou non, est une forme de manipulation. Le Gaslighting peut se produire dans de nombreux types de relations et se retrouve au travail, avec ses proches mais aussi en couple ou les formes les plus sévères ont généralement lieux.

Reconnaitre le Gaslighting

Jeremy Bergen est un expert sur la question du gaslighting.

Il décrit les 15 signes pour reconnaitre le gaslighting:

  • Vous doutez de vos sentiments et de la réalité. Vous cherchez des excuses a ce que vous vivez quotidiennement.
  • Vous n’etes plus sure de jugement et de vos perceptions. Vous n’osez pas dire ce que vous pensez.
  • Vous vous sentez que quelquechose ne vas pas et que vous etes en danger. Vous pensez que chaque petite action peut provoquer la colere de votre partenaire
  • Vous commencez a vous replier sur vous-meme. En-effet, vous avez l’impression que tout le monde pense que vous vous comportez de maniere étrange
  • Vous commencez a douter de votre santé mentale
  • Vous avez le sentiment de ne pas maitriser votre vie et que les objectifs que vous vous étiez fixés vous semblent loin.
  • Vous n’arrivez pas a anticiper le comportement de votre partenaire.
  • Votre partenaire vous répéte constamment que tout est de votre faute.
  • Votre compagnon vous dit que vous etes trop sensible et que vous prenez les choses trop a coeur.
  • Vous vous excusez constamment.
  • Vous avez l’impression de ne pas etre a la hauteur des autres.
  • Vous commencez a douter de vos souvenirs ou de vos actions.
  • Vous avez le sentiment de décevoir les gens
  • Vous doutez de votre capacité a interpréter correctement les évènements.
  • Vous n’avez plus du tout de confiance en vous.

Exemples de Gaslighting

Les gens experts en gaslighting savent exactement comment vous manipuler pour vous faire croire que la situation vient de vous.

Ils connaissent vos doutes, vos faiblesses et ce qui vous fera craquer.

voici des exemples classiques de gaslight:

  • Se moquer de vos sentiments
  • Essayer de vous monter contre votre famille ou vous amis en vous disant qu’ils vous critiquent dans votre dos
  • Vous faire croire que ce que vous dites est faux ou que ca n’a jamais existé
  • Créer des situations de manipulation mentale comme cacher des objets ou changer des meubles de place
  • Essayer de remodeler vos souvenirs

Obtenir de l’aide

Etre victime de gaslighting est vraiment éprouvant mentalement. Lorsque vous commencez a douter de vous-meme et de vos souvenirs, cela laisse des traces.

Il est donc important de se faire acccompagner et d’obtenir de l’aide extérieure.

Discuter avec un membre de sa famille

Un regard extérieur peut vous aider a réaliser que la situation que vous vivez n’est pas normale. Cela peut aussi vous aider a réancrer votre mémoire et vous faire réaliser que vos sentiments sont véritables.

De plus, comme dans la dépendance affective, on ne se rend souvent pas compte que l’on est dans une relation abusive sans un oeil familial.

Consulter un spécialiste

Il n’y a jamais aucune honte a consulter un spécialiste lorsque l’on pense souffrir d’un probleme mental.

Un spécialiste sera justement la pour vous aider a faire le point sur la situation et a éloigner de votre esprit le fait que vous pensez devenir fou.

Son regard professionel et extérieur sera aussi un atout non-négligeable pour vous aider a affronter la situation et a guérir des situations de gaslighting.

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